Thói quen thứ hai nằm ở việc bạn luôn cố làm quá nhiều thứ cùng lúc.
Mình cũng từng nghĩ multitasking là một kiểu năng suất. Vừa làm việc vừa mở nhạc, check Facebook, trả lời tin nhắn group, xem thông báo liên tục… Lúc nào cũng có cảm giác rất bận, nhưng đến cuối ngày lại thấy mình chẳng thật sự làm được bao nhiêu.
Tác giả có nhắc đến một điều rất đúng trong cuốn “Atomic Habits” rằng:
“Mỗi lần bạn chuyển sự chú ý từ việc này sang việc khác, não bộ đều phải mất thời gian để “load” lại trạng thái tập trung.”
Vấn đề là chúng ta thường không nhận ra sự tiêu hao đó lớn đến mức nào.
Một thông báo hiện lên bạn nghĩ chỉ nhìn điện thoại vài giây thôi, nhưng não thì không quay lại trạng thái tập trung ngay lập tức. Nó cứ bị kéo đi thêm một chút, rồi thêm một chút nữa. Và cuối cùng, cả buổi trôi qua trong trạng thái nửa tập trung, nửa phân tâm.
Sau đó mình đã bắt đầu thay đổi một vài điều: Khi làm một việc nào đó, mình để điện thoại ra xa khỏi tầm mắt, úp ngược màn hình điện thoại, tắt thông báo và chỉ mở đúng một tab cần dùng.
Mình thấy đầu óc bắt đầu nhẹ hơn và mình làm việc liền mạch hơn và cũng đỡ mệt hơn nhiều. Khi không còn bị ngắt quãng liên tục, mình mới nhận ra não bộ thật ra có khả năng tập trung sâu hơn mình nghĩ rất nhiều.
Mình đúc kết ra được rằng, tập trung sâu đến từ việc tạo ra một môi trường đủ yên để sự chú ý không bị kéo đi liên tục.
Bạn cũng có thể thử bắt đầu từ những thay đổi rất nhỏ trước nhé, bạn sẽ thấy rằng thứ làm mình kiệt sức không phải là khối lượng công việc đâu, mà là việc tâm trí chưa từng được ở yên đủ lâu trong một việc duy nhất đấy.
Chúc bạn sẽ dần tìm được nhịp tập trung của riêng mình, làm việc nhẹ đầu hơn và kiên trì với những điều thật sự quan trọng nhé 🌱
